Если хотите, чтобы день прошел как надо и заряда энергии хватило до самого вечера, свое утро нужно начинать с качественного, сытного завтрака. Не пропускайте утренний прием пищи — иначе велик риск переесть в обед и весь день чувствовать себя усталым и раздраженным. В зависимости от ваших предпочтений, образа жизни и целей завтрак может быть разным. Один из самых универсальных продуктов — яйцо. Оказалось, что яйца способны помочь тем, кто пытается накачать ягодицы в спортзале. Если вы безуспешно добиваетесь приятных округлостей, как у Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян, этот продукт вам просто необходим. По словам диетолога портала о силовых видах спорта и правильном питании Fitness Volt Видур Саини, в яичных белках много протеина, необходимого для роста мышц. А желток богат полезными жирами и лейцином — аминокислотой, которая стимулирует синтез и снижает распад белка в мышцах. Поэтому, если качаете ягодицы, налегайте на яйца! Кстати, будет еще лучше, если вы добавите в свою яичницу немного помидоров. Дело в том, что в томатах есть вещества, которые предотвращают возрастное снижение мышечной силы. А еще помидоры помогают восстановиться после тренировок.
А вот с этой едой яйца лучше не смешивать:
-
белковые продукты — сыр, ветчина, мясо;
-
майонез;
-
сливочное масло;
-
рыба.
Почему яйца — это отличный завтрак
-
Улучшают качество волос, ногтей, зубов. В яйцах много витаминов В2 и В5. Они помогают улучшить состояние кожи, волос и ногтей. А еще в яйцах много кальция и солнечного витамина D, что пойдет на пользу вашим зубам.
-
Укрепляет нервы и помогают бороться со стрессом. Все те же витамины группы В крайне важны для нервной системы. Кроме того, в яйцах содержится комплекс из 9 аминокислот, которые отвечают за реакцию организма на стресс.
-
Снижают холестерин
Многие считают яйца настоящей холестериновой бомбой, однако на самом деле при определенных условиях они, наоборот, помогают снизить уровень холестерина в крови. В рамках исследования китайских ученых добровольцев каждый день кормили яйцами. Оказалось, что поедание яиц в умеренном количестве, три-шесть раз в неделю, ничего плохого вам не сделает — и даже наоборот.